Wir brauchen einen radikalen Wandel von wie wir chronische Erschöpfung und langwierige Symptome therapieren. Medikamente funktionieren bei chronischem Leiden nicht, weil sie bloss die Symptome (die Oberfläche) behandeln, und nicht die Ursache. Kein chronisches Symptom kann von Aussen in die Tiefe anhaltend geheilt werden, sondern muss von Innen nach Aussen geheilt werden. Mit Hilfe der Gefühlsarbeit machen wir genau das. Wir gehen in die Tiefe – an die Ursache(n). Erfahre hier mehr darüber, wie das auch für dich möglich ist.
Unser innerer Kompass – kann ich mit Hilfe meiner Gefühle wirklich heilen?
Ich durfte erst mit 38 Jahren erkennen (lieber spät als nie!), dass Gefühle und Angst uns als inneren Kompass dienen können. Ein Kompass, der uns Orientierung durchs Leben bietet, wenn wir lernen, ihn richtig zu lesen. Die Aktivierung der gesunden Wutkraft zum Beispiel, hat viel Energie in mir befreit und mich massgeblich aus der chronischen Erschöpfung, von Long Covid und anderen langwierigen Symptomen befreit.
Es geht um einen bewussten Umgang mit unseren Gefühlen. Dalai Lama sagt dazu: ‚Es ist wichtig, dass wir die Gefühle nicht unterdrücken und weghaben wollen, aber wir sollten ihnen auch nicht einfach unbedacht folgen und unbewusst handeln‘.
Was sind Gefühle und warum haben wir sie?
Was sind Gefühle eigentlich? Gefühle sind emotionale Reaktionen auf innere und äussere Reize. Sie sind die Verbindung zwischen unserem Verstand und unserem Körper. Man kann sie auch als Quelle von Energie und Lebenskraft verstehen. Jeder Mensch hat die fünf Hauptgefühle – Trauer, Liebe, Glück, Eifersucht, Wut – und die Angst. Sie sind alle gleichwertig und können als innere Helfer durch unser Leben verstanden werden.
Gefühle spielen in der Evolution des Menschen eine wichtige Rolle. Angst oder Wut halfen unseren Vorfahren, Gefahren frühzeitig zu erkennen und nicht von der Gemeinschaft ausgeschlossen zu werden. Sie waren somit überlebenswichtig. Die Angst reagiert heute häufig nicht mehr rational, kann uns aber immer noch hilfreich zur Seite stehen.
Gefühle sind aussagekräftiger als Gedanken
Denken können wir alles, aber fühlen nicht (!). Deshalb sagen die Gefühle mehr darüber aus, wer wir sind, als die Gedanken. Gefühle sind keine Schwäche (ja, auch Wut und Eifersucht nicht!), sondern Werkzeuge zur Selbstführung und Selbsterkenntnis. Wer sich die Gefühle zunutze macht, findet einen lebenslangen und treuen Kompass durchs Leben.
Wenn du keinen Triggern, und dem damit verbundenen Gefühlschaos, mehr ausgesetzt sein möchtest, muss du dich von Menschen abgrenzen, aber das führt in die Einsamkeit und Isolation.
Gefühle als Kompass verstehen
Ganz grob kann man sagen, dass die negativen Gefühle zeigen, dass wir nicht auf dem richtigen Weg sind und die positiven, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Spannend finde ich vor allem, dass Gefühle uns auch zeigen können, wenn wir mit unserem Glaubenssystem und unserer Wertehaltung uns selbst Schaden zufügen. Unterdrücken wir die Funktionsweise der Gefühle zu lange, kann es zu Symptomen, chronischer Erschöpfung und Krankheiten führen. Das heisst, wenn wir einen guten Umgang mit den negativ behafteten Gefühlen wie Trauer, Wut, Eifersucht, und der Angst finden, können wir uns damit ein leichteres und gesünderes Leben erschaffen.
Kannst du alle fünf Hauptgefühle wahrnehmen?
Es ist nicht selbstverständlich alle Gefühle wahrnehmen und im Körper (am richtigen Ort) spüren zu können. Viele Frauen können die Trauer besser wahrnehmen als die Wut. Bei Männern ist es genau umgekehrt. Frauen unterdrücken ihre Wut oft, da es in unserem religiösen und gesellschaftlichen Bewusstsein stets noch verankert ist, dass eine gute Frau sanftmütige ist.
Die 5 Hauptgefühle im Detail und wie sie uns aus der Erschöpfung bringen
Jedes Gefühl zeigt uns eine andere Botschaft auf und kann uns helfen aus der Erschöpfung zu kommen.
Trauer
Die Trauer sitzt im Idealfall im Brustbereich. Frei fliessende Trauer erzeugt kein Leiden, sondern vielmehr Ruhe, Frieden und Verbundenheit mit mir. Sie bringt mich zurück zu mir und in meine Mitte. Die gesunde Trauer erdet, befreit und verbindet mich mit mir, meinem Herzen und mit anderen. Die Trauer ist eher negativ behaftet, ist aber eigentlich (wenn frei) eine schöne Wahrnehmung, meist ein warmes Gefühl.
Mit Trauer aus der Erschöpfung
Die meisten Menschen sehen ihre Trauer nur in Abhängigkeit von Ursachen und nicht neutral als Gefühl, das immer da ist. Gefühle sollten frei fliessen können. Wenn wir aber bestimmten Situationen oder anderen Menschen die Schuld für unsere Trauer geben, dann hängt die Trauer daran fest und kann dort nicht mehr fliessen. Jedes Mal, wenn uns diese Ursache dann begegnet, werden wir traurig. Diese festsitzende Trauer kann dann als Leiden, Schmerz oder Energieabfall empfunden werden.
Glück
Glück sitzt in der Mitte des Körpers (beim Solarplexus). Das Glücksgefühl trägt eine grosse Kraft in sich. Es erweitert den Geist, steigert die Kreativität und hat eine grosse Heilwirkung auf den Körper. Das klingt paradox, aber Glück ist eine der am meisten mit Angstgedanken behafteten Emotionen. Glück zu spüren ist für die meisten schwerer als Trauer und Liebe. Hauptsächlich schambehaftet und aus Angst, glücklicher zu sein als Menschen im Umfeld. Nelson Mandela sagte das so schön: “Wir fürchten nicht unsere Dunkelheit, sondern unser Licht”. Sind wir also «Glücklichsein-Revolutionär:innen»!
Mit Glück aus der Erschöpfung
Glück zu unterdrücken kostet Kraft. Überprüfe, wo du dir dein Glück noch nicht erlaubst. Und Glücksgefühle werden durch Vorfreude genährt. Mache also Pläne, wie du deine Zukunft gestalten willst. Dies verändert deinen Fokus und lässt deinen Körper Freude verspüren und Erschöpfung leichter abschütteln.
Eifersucht
Die Eifersucht ist das einzige der 5 Hauptgefühle, das seinen Sitz im Körper an zwei Stellen hat. Nämlich seitlich, links und rechts des Bauches. Dieses Gefühl gibt uns viel Auskunft über uns selbst. Neid, Eifersucht und Bewunderung gehören zu den aussagekräftigsten Gefühlen, denn sie haben einen direkten Bezug zu unserem gesunden Ego und zum Geist und beeinflussen indirekt auch alle anderen Gefühle. Eifersucht und Neid sind Gefühle, die dir zeigen können, was du wirklich willst im Leben und wo du dir Grenzen auferlegt hast.
Mit Eifersucht aus der Erschöpfung
Die Eifersucht ist bei chronischer Erschöpfung eine grosse Chance, weil in der Erschöpfung oft alle Gefühle verdrängt sind und die völlige Abwesenheit des Bedürfnisses, sich selbst Wünsche zu erfüllen, präsent ist. Meist macht man hauptsächlich Dinge, die man nicht machen möchte. Natürlich gibt es Pflichten, aber bei Erschöpfung macht man zu 80-100% Dinge, auf die man keine Lust hat.
Wut
Die Wut hat ihren Hauptsitz in der Bauchregion, kann aber durch den ganzen Körper fliessen. Die Wut stärkt und bringt Lebendigkeit. Sie erdet, will Klarheit, für dich losgehen und ist sehr hilfreich beim Entscheidungen treffen. Wut entsteht aus drei Gründen: 1) wenn unsere Grenzen überschritten werden, 2) Verantwortlichkeiten nicht geklärt sind, oder 3) wenn wir ‚Mist‘ über uns glauben.
Mit Wut aus der Erschöpfung
Unterdrückte Wut blockiert viel Lebenskraft. Die Wut bezieht zuerst die Kraft aus der Psyche (da können erste Anzeichen und Symptome auftreten). Dann wenn das nicht mehr reicht, wird Kraft aus der Region des Hauptsitzes, bei der Wut die Bauchregion (Magen und Darm) abgezogen. Diese Organe haben dann Mühe ihre Arbeit zu verrichten. Die Verdauung hat weniger Kraft (Reizdarm, Sodbrennen können Thema sein, wenn die Wut immer wieder hochkommt), etc. So versucht der Körper, die Unterdrückung erfolgreich meistern zu können.
Liebe
Das Gefühl der Liebe sitzt in der Herzregion. Alles ist Liebe – Alles strebt nach Liebe. Weil das Leben Liebe ist. Liebe ist die Verbindung und die Integration – und genau deshalb sprechen wir in meinem Coaching häufig von ‘Erlaubnis’ und ‘sowohl als auch’. Die Liebe birgt deshalb eine grosse Heilkraft, weil Verbindung und Integration Heilung und Frieden bringt.
Mit Liebe aus der Erschöpfung
Bei Erschöpfung und Depression werden meist alle Strahlen gegen innen (zu sich – Selbstliebe) und gegen aussen (gegen die Welt und andere Menschen) auf ein Minimum reduziert durch Gedankenkonstrukte und Idealvorstellungen. Das braucht dauerhaft enorm viel Kraft. Denn die Liebe will scheinen. Sie zu unterdrücken kostet Kraft, nicht sie freizulassen. Die Liebe funktioniert übrigens nach dem anti-intuitiven Lebensgesetz der Energe: willst du mehr davon, dann gib mehr!
Gefühle als Wegweiser nutzen – in einem Satz:
- Nutze die Trauer, um dich mit dir zu verbinden.
- Geniesse die Kraft des Glücks, du bist auf dem richtigen Weg.
- Folge der Eifersucht, um herauszufinden, wo dein Weg lang geht.
- Befreie deine Wut, für Klarheit und befreite Energie!
- Lasse dich von der Liebe nach Innen und Aussen durchs Leben tragen.
Fazit: Der Kompass in dir
Gefühle sind innere Helfer und ein Kompass, um uns verstehen zu lernen und unsere Wahrheit leben zu können. Es gibt ‘positive’ und ‘negative’ Gefühle, beide erfüllen ihren Zweck. Die vermeintlich negativen Gefühle, sind eine grosse Quelle an Lebensenergie und Wegweiser. Sie zeigen uns Bedürfnisse, Belastungen, Grenzüberschreitungen und Werte auf. Jedes der Gefühle trägt eine besondere Kraft in sich, die wir uns zu Nutze machen können zur Selbsterkenntnis. Wenn du alle deine Gefühl zulässt und sie am ursprüngliche Sitz sind, erlebst du eine Tiefe in deinem Leben, wie vielleicht nie zuvor.
Die emotionale Kompetenz – das Wahrnehmen, Verstehen und Nutzen von Gefühlen – ist entscheidend für ein gesundes, erfülltes und leistungsfähiges Leben. Unsere emotionale Intelligenz können wir aber nur nutzen, wenn wir emotional unabhängig sind. Ansonsten kreieren wir uns womöglich ein noch grösseres Durcheinander. Da dienen uns die Gefühle der Verlustangst. Falls du für dich die emotionalen Abhängigkeiten noch nicht gelöst hast, oder mehr über die Arbeit mit den Gefühlen lernen möchtest, melde dich gerne bei mir.
Hands on – Dich und deine Gefühle besser kennenlernen
Überprüfe in deinem Alltag:
1) ob du alle fünf Hauptgefühle wahrnehmen kannst und
2) wo im Körper du sie spürst. Sind sie an ihrem Hauptsitz?
3) Beobachte in welchen Situationen dir welches Gefühl begegnet, wie du damit umgehst und ob du sie auch anderen Menschen gegenüber zeigen kannst.
4) Teile gerne deine Erfahrungen mit deinen Gefühlen hier in den Kommentaren oder in meiner Gruppe. Info weiter unten.
Einladung
Über welche Themen soll ich als nächstes schreiben? Lasse gerne Kommentare da. Oder schreib mir unter contact@rahelwyss.ch. Mehr über mich gibt’s auch direkt hier zu lesen.
Hier findest du mehr über meine Angebote, sowie meine Einladung an dich in meine Facebook-Gruppe LongGONE – Tschüss Erschöpfung, hallo Freiheit zu kommen: Für mehr Inhalte rund um Selbstheilung und Potenzialentfaltung.
Wir sind alle auf dem Weg, und niemand muss den Weg alleine gehen.
Danke fürs Lesen und Reinspüren & alles Liebe für dich 🤎 Rahel
Rahel Wyss – Holistic Life Coaching – www.rahelwyss.ch
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